盘膝跌坐，上体正直，使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。
他们在水中的有着一招潜息的方法，这种潜息即为龟息，此时他们会振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不会吸满。气进入腹中后，心念又下移，宁心静气，住息。住息时可用数息法（并非数呼吸次数），仅默数。感觉闷了便可出气一口，再吸气如前。时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习肴如确感气憋不住了"，出气一口。接着他们会将绿色粘液吞入口中，接着空气又进入肺中，之后每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。至少要七息，至多四十九息。直到不气闷，就可以重复闭气，至息潜人腹，不急不憋，久久安然。
若是他们没有那个绿色粘液的话，也就只能闭气个10分钟的时间，而且身体是必须处于不动的状态，否则10分钟都不够。但是有了这个绿色粘液，空气仿佛会自己生出，那样也就解决了水下呼吸的问题。并且这种绿色的粘液。在山谷岛屿的土着人部落，以及湖泊底部到处都是，根本用都用不完。
所以他们其实是借助了外物的力量，才使他们在水中游动1个小时，且不会感觉手脚疲软和手脚沉重。到是因为他们长期在水中的缘故，纯粹的闭气时间要闭气很多的土着人长出很多。
但是陈不凡在地球的时候倒是看见过一个事情，这个事情还是他主持的。
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