肉，作出最科学、最合理、最有效的技术动作。三是极好的身体协调性，在做技术动作的时候，要能够保持身体的平衡，显得放松自然，不可有任何的迟滞之感。“
“这三方面能力，完全可以通过系统的训练得到。这种训练，是对大脑、神经、肌肉乃至肌肤的全面训练。因此，很多球星在练球的年纪，每天晚上都是抱着足球睡觉的，就是为了让身体跟足球有更多的接触，增强神经对球体的熟悉程度。“
今天，徐一飞新学的颠球动作是胸部颠球。当然，由于人体构造的原因，胸部颠球是不便单独地连续进行的，最好是跟其他部位的颠球相结合，比如说脚背。
“录像放完了，开始练习吧！“金老说道。
“好的！“徐一飞右脚踩住足球，向后猛然一拉，脚背轻轻将球蹭起，使的是伊布式起球技术。
伊布，当然是指瑞典著名前锋伊布拉希莫维奇。逆天系统将伊布收录进了足坛有史以来的百大巨星，他的技术动作徐一飞当然也学了一些皮毛。
由于胸部停球在实战中对控制球权极为重要，因此胸部颠球的练习也是必不可少的。
胸部颠球跟其他部位颠球最大的不同之处在于颠球的方向。其他部位都是击打球的底部，但是胸部颠球只能击打球的侧部。这就是困难所在。
有一件趣闻可以从侧面反映出胸部颠球的难度。巴西足球巨星卡卡在出席一次活动的时候，被要求胸部连续颠球8次，但是他只完成了两次便无能为力了！
解决的办法是把足球踢高，最好是高于头顶，然后让足球带一点内旋，这样一来，胸部击球之后，足球的飞行方向变化可以更小一点。
徐一飞的球技当然还远远不及卡卡，他每次胸部颠球之后需要用脚背颠球过度一下，才能进行第二次胸部颠球。
做了一百次胸部颠球，就已经完成了今天的「颠球」日常任务，但是徐一飞又额外做了一百次方才结束今天的颠球训练。
接下来，他不做任何休息，仅仅是扭了扭脖子，便开始了第二项训练：传接球。
按部就班地完成日常任务，直到最后一项射门训练，徐一飞再次进行了加练。
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