前世，夏凡因为长期宅在家里，缺乏运动，作息不规律，饮食无节制，从而导致身材肥胖，体质严重下降。
后来他幡然醒悟，决定减肥，于是便找到了一套能够快速有效地燃烧脂肪的体能训练方法。
这套方法叫做（ig-iteity terval raiig ），也就是“高强度间歇性训练”，通过在一定的时间之内进行重复的高强度动作练习，能够迅速达到快速燃烧脂肪，增强体质的目的。
当初夏凡只练习了一个月左右的时间，便将原本鼓得像是怀胎三年的大肚腩给完全减了下去，并且还露出了六块腹肌。
由此可见，这种训练比起传统的有氧训练效果要明显得多。
想到就立即行动！
锻炼这种事情是需要持之以恒的，所谓“一日练一日功，一日不练十日空”，正好他刚刚吃完晚饭，需要将体内多余的能量尽快消耗掉，于是便站了起来，往门外走去。
“你要去哪儿？”丑丫觉察到动静，睁开眼问道。
她的声音里带着一种莫名的关心和温柔，那是只有真正对你有好感的人才会拥有的语气态度。
夏凡心里一暖，“出去锻炼一会儿。”
他没有解释太多，这种烦恼只适合一个人默默承受。
“真的只是锻炼么？”丑丫露出个意味深长的笑，盯着夏凡，后者眼神真挚地点了点头。
“去吧。”看到夏凡的表情，心底莫名感到一阵轻松，长长的睫毛动了动，眼睛俏皮地一眨，她又闭起眼睛继续感悟起来。
夏凡走出房门，心中感到一阵温馨。
丑丫看起来这是对自己动了真情了，否则绝对不会有这样的反应。
如果一个人对某个异性没有任何男女之间的那种感情，是绝不会有心思去关心对方的事情的。
另一方面，夏凡又从丑丫的身上感受到了一种心思玲珑，善解人意的知性美。
要知道丑丫只是个刚满十八岁的少女，能够有这样成熟的心智实在是难得。
在他的前世，像这样十八九岁的女孩，绝大多数都还没有摆脱幼稚任性和矫情的心理。
不得不说，丑丫是那种难得的好妻子人选。
以现在的她对待自己的好感度，估计只要提出啪啪啪的请求她也会答应的吧……
想着夏凡来到了湖边跑道，摇了摇头将这种让人有些心痒的念头排出脑海，稍微活动了一下筋骨之后，他开始做起热身运动来。
热身的方式有很多种，夏凡先是沿着湖边慢跑了一圈，这样有助于快速活跃全身细胞和肌肉，更快适应接下来的训练。
跑完一圈之后，他来到位于湖的中段，延伸往湖心的一个大约五百平米的观景平台上，开始进行原地开合跳。
这是一种能够增强人体心肺功能的运动。
做完原地开合跳，短暂休息了十秒左右的时间，他又开始了下一个热身动作，原地左右高踢腿。
由于白天没有什么工作，明天也不用赶着完成任务，因此虽然已经是晚上，在亮满了荧光魔法石的湖边仍有许多人享受着宁静的夜晚。
不少人注意到了夏凡正在进行的古怪动作，纷纷聚拢过来好奇地观看。
湖对面同样有人注意到了这边的情况，看到有许多女孩聚纶湖心观景台上，不少有意卖弄自己的实力，想要趁机在异性面前表现自己的男生纷纷使出飞行魔法，从对面往湖心平台飞过来。
当然，由于他们的魔法力有限，飞行的动作并不太好看。
“夏凡，你这练的是什么武技吗？”
这个世界的人们显然没有见过这种锻炼方式，他们之前有听说夏凡曾经把技能室里的所有书籍全都背下
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